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금주해야 하는 이유 금주를 해야하는 이유는 본인 자신이 더 정확히 아는 경우가 많다. 건강문제, 경제적 문제로 인해 끊고 싶은 경우가 있다. 술을 마시게 되면 폭력을 휘두르거나 실수를 하고 필름이 자주 끊긴다는 등의 문제들을 극복하고자 금주를 목표하는 이들도 있을 것이다. 실제로 중독에 취약한 사람들인 경우 알코올 중독에도 빠지기 쉽다. 한번 몸이 알코올에 의존하게 되면 끊는 것에도 어려움이 있는데 바로 금단증상 때문이다. 금단증상은 두통, 발한, 구역질, 불안증세, 위경련, 설사, 집중력 장애, 고혈압 등의 증상을 보이는 등 때로는 생명을 위협하는 경우도 있다. 술을 조금씩 마시는 것은 건강에 좋다는 학자들의 평이 비교적 널리 알려져 있지만 사실상 중독에 빠지기 쉽고 과했을 때 문제를 일으키는 것들은 ..
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GI지수에 대하여 혈당지수 (GI) 혈당지수는 쉽게 설명해서 본인이 섭취하는 음식으로 인해서 혈당 수치가 얼마나 빨리 상승하는지 나타내는 지표라고 볼 수 있다. 1980년대 초 캐나다 교수인 데이비드 젠킨스 박사에 의해 만들어졌으며 총 세등급으로 분류가 된다. 낮은 GI지수는 55 이하, 중간 GI지수는 56-69, 높은 GI 지수는 70 이상이다. 혈당지수 측정법 음식의 등급을 0-100으로 정한 다음에 각 식품에 따라 값을 부여한다. GI 수치가 낮은 식품의 경우 천천히 소화되고 흡수되어 당 수치도 천천히 올라가지만 GI지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈당지수가 급격히 상승하고 하락하게 되는 것이다. 음식에 탄수화물이 포함된 식품에만 GI값이 할당이 되며 100% 모든 사람에게 적용되는 것이 아니고..
관자놀이 통증 원인 세계 대부분의 사람들이 한번 이상 두통에 시달린 적이 있다. 경미한 두통이 있을 때는 처방전이 필요 없는 진통제, 소염제 등을 복용한다거나 휴식을 취하거나 에너지원을 흡수함으로 양호해지는 것이 대부분이다. 목, 치아, 근육, 관절 등이 머리 통증에 영향을 준다고 알려져 있고 두통의 원인은 300여가지가 넘지만 그 원인이 10%조차 정확히 밝혀지지 않았다. 심각한 두통, 위험한 경우 보통의 견딜만한 두통은 문제가 되지 않지만 다음과 같은 두통의 증상은 위험할 수 있으니 주의해야한다. 1. 50세 이후에 처음으로 발생하는 두통인 경우. 2. 두통의 패턴이 기존에 겪었던 것과 다른 경우. 3. 비정상적으로 심하게 아픈 경우. 4. 기침을 하거나 움직일 때 점점 관자놀이 통증이 심해지는 경우..
나이 극복하고 세월 역행하기 생활연령이란 주로 은퇴연령의 사람들로 구성되어있는 어느 한 시골마을에는 당신이 꽤 젊은 사람일 수도 있고 대학로 한복판에서는 당신이 그다지 젋지 않을 수도 있다. 이렇게 상대적으로 느껴지는 나이와 상관없이 본인이 태어난 날로 부터 해가 거듭될 수록 꾸준히 증가하게 되는 나이를 일컬어 생활연령이라고 한다. 노년의 정의 워렌 센더슨에 의하면 노년에 대한 정의는 수명이 대략 10년 정도 남은 시점이라고 한다. 그러나 평균 수명은 국가, 지역사회, 다양한 환경, 유전에 따라 차이가 있고 이처럼 다양한 요소들에 영향을 받는다 따라서 노년의 정의가 애매모호 할 수 있다. 노화와 생활연령, 신체연령관계 또한 단순히 나이만을 가지고 건강을 측정하는 것도 불가능 해진다. 2019년 같은 해애..
금연후 신체변화들 금단증상의 여러 증상 금연을 시도하게 되면 몸의변화가 일어나는데 다음과 같은 증상들 중 몇 증상들이 본인에게 나타날 수 있다. 이는 질병이 아니며 시간 지나면 좋아진다는 공통점이 있으므로 너무 걱정하지 않아도 된다. 시간이 해결해 줄 것이다. 조금만, 조금만 더 참으면 빛이 보인다. 1. 신경과민 니코틴으로 자극되었던 뇌가 더이상 니코틴을 제공받지 못함으로 짜증과 신경과민이 밀려 올 수 있다. 증상은 몇일 지속되다가 사라지기 때문에 명상을 비롯해 최대한 좋아하는 다른 일에 집중하며 기분을 다스려야한다. 2. 소화장애 갑자기 소화기능이 제 기능을 못해서 변비가 올 수 약 1-2주 정도 후에 증상이 사라진다. 따라서 섬유질이 많고 장에 좋은 건강한 음식을 섭취하면서 견디는 것이 좋다. 3...
성공적인 금연을 위한 전략들 금연을 위한 순서 1. 금연 결심을 확고히 한다. 금연하는 첫 단계는 금연을 결심하는 일이다. 금연 성공률에 있어서 가장 중요한 것은 이 결심이 얼마나 굳은가 하는 것이다. 이번 기회에 담배를 끊어보겠다고 굳게 결심한다면 금연에 성공할 가능성이 높다. 하지만 그런 자신이 없는 경우라도 '내가 1주만이라도 담배를 끊아보겠다!'라고 시도해 보는 것이 좋다. 금연은 실패하더라도 다시 시도하면 되기 때문이다. 2. 금연일 (D-day)를 정하고 주위 사람들에게 알린다. 담배를 끊으려고 결심 했다면 우선 스스로 금연 시작일을 정해야 한다. 언제부터 담배를 끊겠다는 결심을 하는 것이다. 보통 월 초나 주초 등 확실히 구분되는 날을 정하는데 가족의 생일이나 결혼 기념일 등 특별한 날이면 ..
장정체로 인한 증상 복부팽만 많은 사람들이 변을 규칙적으로 보더라도 배가 빵빵해지는 느낌을 받을 때가 있다. 바로 복부팽만감의 증상인데 복부에 가스가 찬 생태가 되기 때문에 이런 현상이 발생한다. 복부팽만 원인 1. 단순히 가스가 차고 방귀가 많이 나오는 것이 복부팽만감이라 오해를 하는 경우가 다반사이다. 그러나 복부팽만은 오히려 체내에 쌓이는 가스의 양은 날로 늘어나지만 바깥으로 배출되지 못할 때 나타나는 증상이다. 때로는 복부에 남아있는 가스의 양이 2~3L나 될 정도로 많을 때가 있는데 이 경우에는 배에 통증이 느껴질 수 있다. 현상의 반복으로 어려움을 겪게되면 음식 섭취량을 줄이는 경우도 있다. 한시적으로 괜찮게 느껴질 수 있으나 여전히 배가 불러올 때가 있어 고통을 호소하는 경우가 있다. 이것은..
혹은 무엇인가. 혹(낭종)자체는 정상적인 신체일부는 아니다. 발생주위의 조직과도 뚜렷하게 분리되어있는 것을 확인할 수 있다. 우리가 일반적으로 알고있는 혹은 쉽게 말해 액체나 고체 또는 속이 비어있는 주머니와 같은 것이다. 만약 혹 속에 고름이 있다면 그것은 낭종이 아니라 농양으로 간주한다. 그러나 둘다 비슷한 모양을 가지고 있고 발생부위(피부, 조직, 뼈 등)도 비슷하므로 구분이 어려울 때도 있다. 혹은 남녀노소, 갑남을녀를 불문하고 무작위로 발생할 가능성이 있는데 그 크기는 작은 공에서부터 내장기관을 채울 만큼 큰 공과 같은사이즈도 있다. 자신의 몸에서 혹을 발견하게 되면 어떤 이들은 대충 넘기는가하면 암이라고 지레짐작하며 절망하기도 한다. 혹과 암의 기본적인 차이점을 알고있어야 섣부른 판단 없이 조..
장이 안좋을 때 증상 불면증, 우울증, 살이 갑자기 많이 찌거나 갑자기 빠지게 됨, 변비, 혹은 매일 딱딱한 변을 누게 됨, 설사, 배에 가스가 자주 차서 통증이 느껴짐, 소화불량, 이가 상한 곳이 없는데도 구취가 심함, 방귀를 자주 뀜, 방귀나 변에서 심한 악취가 남, 만성피로, 감정 기복이 심해짐, 자가면역장애(예-각종 알러지), 집중장애, 관절뼈마디 통증, 등의 증상이 나타난다. 장의 건강이 나빠지는 원인 장의 건강이 나빠지는 원인은 다음과 같다. 식습관이 규칙적이지 않을 때 음식을 과하게 빨리 씹고 빨리 삼킬때 항생제 오 복용 시(질병으로 인해 혹은 잘못된 상식으로 인해 항생제를 복용하게 되면 장내 유익균마저 파괴가 되어 장손상을 크게 입을 수 있다.) 가공식품 과다 섭취하는 경우 식중독에 걸리게..
장 건강이 왜 중요한 걸까 놀랍게도 우리 인간의 내장기관은 생각,판단,결정 등 생에 중요한 부분을 주관하고 있는 뇌의 기능을 유지하는 데 지대한 영향을 미치고 있다. 몸의 호르몬 분비와도 밀접한 관련이 있는데 특히 배가 고프거나 배가 부르면 만족감이 느껴지는 호르몬에도 영향을 주고있다. 그외에도 혈중 포도당 균형 유지, 지방 저장 등에도 깊은 관여를 한다. 따라서 장의 건강에 적신호가 오게되면 당연히 이 모든 것에도 문제가 생기기 마련이다. 24시간 안에 장 환경이 변한다. 방금 내가 무엇을 먹느냐에 따라 몸의 상태는 확연히 달라질 수 있다. 장의 환경은 절대 거짓말을 하지 않는다. 단순히 한두번 먹는 정크푸드 정도는 몸 건강에 별 영향을 미치지 않을 것이라 생각한다면 오산이다. 몇번 안되는 선택으로 인..
혜성은 항성과 다르다 혜성은 태양을 초점을 두거나 큰 질량의 행성에 주위에 타원이나 포물선 궤도를 도는 태양계에 속하는 작은 사이즈의 천체를 말한다. 혜성의 한자 중 첫글자인 혜(彗)는 빗자루, 꼬리별, 쓸다, 털다. 등과 같은 의미를 가지고 있는데 실제로 혜성의 모양의 머리 쪽은 영롱한 빛이 비추고 이 천체가 태양과 가까워 지면 가스를 대량으로 분출하면서 빗자루처럼 유성을 운반하는 아름다운 꼬리를 갖게된다. 혜성이 태양계에 더욱 근접하게되면 꼬리가 두개가 되기도 하며 꼬리가 더욱 길어지기도 해서 그 길이가 3억 킬로미터를 넘는 엄청난 것도 있다고 한다. 또한 태양의 에너지로 인해 혜성에서 엄청난 물질들이 빠져나오고 그로인해 혜성 핵표면이 한번에 3m정도씩 줄어들어 그들의 생 또한 줄어들게 된다. 혜성에..
