만성변비에 좋은 음식 / 변비원인 / 이것이 해결되지 않으면 낫지않는다

장 건강이 왜 중요한 걸까

놀랍게도 우리 인간의 내장기관은 생각,판단,결정 등 생에 중요한 부분을 주관하고 있는 뇌의 기능을 유지하는 데 지대한 영향을 미치고 있다. 몸의 호르몬 분비와도 밀접한 관련이 있는데 특히 배가 고프거나 배가 부르면 만족감이 느껴지는 호르몬에도 영향을 주고있다. 그외에도 혈중 포도당 균형 유지, 지방 저장 등에도 깊은 관여를 한다. 따라서 장의 건강에 적신호가 오게되면 당연히 이 모든 것에도 문제가 생기기 마련이다.

24시간 안에 장 환경이 변한다.

방금 내가 무엇을 먹느냐에 따라 몸의 상태는 확연히 달라질 수 있다. 장의 환경은 절대 거짓말을 하지 않는다. 단순히 한두번 먹는 정크푸드 정도는 몸 건강에 별 영향을 미치지 않을 것이라 생각한다면 오산이다. 몇번 안되는 선택으로 인해 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠수도 있고 그렇지 않을 수 도 있는 것이다. 말도 안되는 것처럼 들릴 수 있지만 좋은 음식을 섭취하게 되면 단24시간안에 장내에 새로운 유익한 미생물들을 만들어 낼 수 있다. 건강하기를 미루지 말고 지금 당장 건강해 질 수 있다는 확신을 가지고 당장 좋은 음식섭취를 선택할 수 있는 의지가 필요하다.

만성변비의 원인

1. 추위가 계속되는 겨울이 되거나 한 여름일지라도 냉방이 잘 되는 곳에 있으면서 차가운 환경에 자주 있게 되는 경우 냉증과 함께 변비가 생길 수 있다. 2. 나이가 들면서 호르몬 불균형이 오고 몸의 발란스를 위한 충분한 에너지가 생산되지 않으므로 추위에 약한 체질로 변하면서 변비가 찾아오기도 한다. 3. 나이는 충분히 젊더라도 다이어트를 심하게 하거나 혹은 운동을 너무 심하게 하는 등 균형적이지 않은 습관으로 인해 생기기도 한다. 4. 스트레스를 극복하고자 차가운 맥주나 소다 등을 많이 섭취함으로 냉증이 발생하면서 변비를 유발시키기도 한다.

위 모든 사례가 냉증과 관련이 있는데 장이 차갑게 지속되면 건강상태는 더욱 악화되기 시작한다. 장 환경을 개선시키고자 무턱대고 유산균을 섭취하는 경우가 있는데 뱃속을 따뜻하게 하지 않는다면 장에서 발생하는 문제들이 쉽사리 해소되지 않는다.

만성변비에 좋은 음식

앞서 언급했듯이 뱃속 장내 환경이 차갑고 냉증의 증상이 있는 경우 변비가 더욱 심해질 수 있다. 이런 경우 엑스트라 버진 올리브 오일을 조금만 첨가해주면 평소보다 배를 따뜻하게 할 수 있다. 오일 자체에 보온 효과가 있고 배설을 촉진하는 역할을 하기 때문에 변비에 걸렸다면 좋은 효과를 볼 수 있다. 올리브오일은 소장에서 금방 흡수가 되지 않고 머물기 때문에 장 곳곳을 자극시켜주고 변이 부드럽게 내려갈 수 있도록 도움을 주는 것이다.

올리브 오일의 장점 플러스

올리브 오일의 대부분은 올레인산이 차지하는데 올레인산은 해로운 LDL콜레스트롤 농도를 낮추지만 동시에 유익한 HDL 콜레스테롤 농도는 상승시키는 역할을 하기때문에 동맥경화 등 다른 질병예방에 도움을 준다.