복부팽만 원인과 확실한 가스제거

장정체로 인한 증상

복부팽만

많은 사람들이 변을 규칙적으로 보더라도 배가 빵빵해지는 느낌을 받을 때가 있다. 바로 복부팽만감의 증상인데 복부에 가스가 찬 생태가 되기 때문에 이런 현상이 발생한다.

복부팽만 원인

1. 단순히 가스가 차고 방귀가 많이 나오는 것이 복부팽만감이라 오해를 하는 경우가 다반사이다. 그러나 복부팽만은 오히려 체내에 쌓이는 가스의 양은 날로 늘어나지만 바깥으로 배출되지 못할 때 나타나는 증상이다. 때로는 복부에 남아있는 가스의 양이 2~3L나 될 정도로 많을 때가 있는데 이 경우에는 배에 통증이 느껴질 수 있다. 현상의 반복으로 어려움을 겪게되면 음식 섭취량을 줄이는 경우도 있다. 한시적으로 괜찮게 느껴질 수 있으나 여전히 배가 불러올 때가 있어 고통을 호소하는 경우가 있다. 이것은 전반적으로 장 운동능력이 저하되어있는 상태일 때 오는 장정체현상 때문이다.

2. 장내 균형이 깨지고 유해균들이 늘어나게 되면 이상발효에 의해 가스가 발생한다. 다이어트를 위해 음식을 고루섭취하지 않고 뿌리류의 채소나 감자, 콩이 들어있는 음식만을 섭취하거나 발효식품을 과다하게 섭취하게 되어도 체내에 가스가 찬다.

3. 식사를 하면서 입을 벌리고 씹는 행동을 하게되면 공기가 체내에 들어가게 되면서 뱃속에 가스가 쉽게 쌓일 수 있다.

4. 존스홉킨스 대학의 연구에 의하면 염분이 높은 음식을 섭취하게 되는 경우 대장이 과민 반응을 하고 소화 효율성이 저하되면서 가스를 발생 시키기게 되고 복부팽만감이 발생할 수 있고 한다.

장정체 체크리스트

6개 이상- 장정체 상태 의심을 해볼 수 있다. / 9개 이상- 심한 장정체상태이다.

장정체가 유발하는 증상

잔변감 ; 장정체가 되면 변을 시원하게 보지 못하고 몸속에 분비물이 남게되며 유해물질을 증가시킨다.
피부트러블 ; 인돌, 스카톨, 아세톤체 등의 노폐물이 발생한다.
냉증 ; 신진대사가 저하되고 혈류가 정체된다.
비만 ; 신진대사가 저하됨에 따라 지방 연소도 잘 되지 않는다.
좋지 않은 체취 ; 아세톤체가 영향을 미치므로 피부도 트러블이 생기고 체취도 강해진다.

복부팽만, 장정체 해결방법

1. 가장 일반적으로 운동부족으로 인해 냉증이 생기게 된다. 혈관이 수축하면서 혈액순환이 잘 되지 않은면 당연히 장으로 보내지는 혈액도 충분하지 않게되고 장운동이 억제된다. 물론 스트레스관리, 규칙적인 식습관 실천도 중요하지만 몸이 차가워지고 냉해지면 장정체 현상이 더욱 심해지니 몸이 냉하지는 않은지 살펴보는것이 중요하다. 몸이 냉하게 느껴질 경우 따뜻하게 하도록 노력한다. 따뜻한 차, 따뜻한 음식, 따뜻한 물로 반신욕하기, 체내 온도를 높이는 올리브유 섭취 등의 노력을 할 수있다.

2. 유산균과 비피더스가 충분히 들어있는 보조식품을 통해서 가스 배출을 돕도록 한다.

3. 가공식품 섭취를 피하고 염분이 너무 높지 않은 음식을 먹도록 한다.

4. 식사량을 적당히 하도록 하고 규칙적으로 먹는다.

4. 복부팽만이 지속적으로 심하게 유지되는 경우 병원에 가서 반드시 진찰을 받아야한다.