신체나이 측정법 10가지 심플한 방법

나이 극복하고 세월 역행하기

생활연령이란

주로 은퇴연령의 사람들로 구성되어있는 어느 한 시골마을에는 당신이 꽤 젊은 사람일 수도 있고 대학로 한복판에서는 당신이 그다지 젋지 않을 수도 있다. 이렇게 상대적으로 느껴지는 나이와 상관없이 본인이 태어난 날로 부터 해가 거듭될 수록 꾸준히 증가하게 되는 나이를 일컬어 생활연령이라고 한다.

 

노년의 정의

워렌 센더슨에 의하면 노년에 대한 정의는 수명이 대략 10년 정도 남은 시점이라고 한다. 그러나 평균 수명은 국가, 지역사회, 다양한 환경, 유전에 따라 차이가 있고 이처럼 다양한 요소들에 영향을 받는다 따라서 노년의 정의가 애매모호 할 수 있다.

노화와 생활연령, 신체연령관계

또한 단순히 나이만을 가지고 건강을 측정하는 것도 불가능 해진다. 2019년 같은 해애 태어난다 하더라도 살아가는 환경에 의해 신체 변화는 변화무쌍할 것이고 신체연령도 달라지게 된다. 과학 학술지 중 하나인 게놈 생물학에서 발표한 한 논문에 의하면 건강과 나이는 별개의 문제라고 언급했다. 생활연령보다 생체나이가 훨씬 중요하다는 것도 강조한다. 노화가 되는 이유를 밝히기 위해 유전자 연구를 통해 그들이 어떻게 작용하는지도 살폈다. 결론적으로 생활 습관, 즉 신체에 미치는 외부 요소들과 함께 생체 나이를 고려하는 것이 중요하다고 주장했다.

생활나이 극복법

요코하마 시립대학의 한 교수의 말에 의하면 실제 나이와 체력 연령은 확연히 상이할 수 있다고 주장한다. 또한 개인차는 존재하지만 운동을 꾸준히 하게되면 10년이상 젊어질 수 있다고 한다. 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 점점 벌어지게 되고 양극화는 심해 질 수 밖에 없다고 한다.

신체나이 측정법

1. 한쪽 다리로 서서 올린 발이 땅에 닿지 않게 한다. 올린 발이 땅에 떨어질 때 까지의 시간을 측정한다.

한쪽 발을 들고있는 시간이 1분이상인 경우 60대 이하이고, 1분 미만인 경우 70대, 10초 이하의 경우 80대 이다.

2. 눈을 감고 한쪽 다리만 위로 올려서 버티기를 한다.

20대 이상 1분이상, 30대는 41-50초, 40대는 30-40초, 50대는 25-30초의 시간이 걸린다.

 

3. 의자에 앉아서 한쪽 다리로만 일어났다 앉았다를 반복한다.

20대는 21회 이상, 30대는 16-21회, 40대는 11-15회, 50대는 6-10회, 60대는 3-5회, 70대는 2회 이하의 반복을 한다.

4. 앉아서 상체를 40도 정도 뒤로 기울인 상태에서 양손을 앞으로 뻗고 10초간 다리 들어올리기를 한다.

다리의 각도가 20대는 40도, 30대는 30도, 40대는 20도, 50대는 10도이다. 신체나이가 더 많을 수록 다리 올리는 각도가 낮다.

5. 손바닥을 서로 마주보게 붙이고 팔꿈치의 끝을 서로 붙인다음 얼굴 쪽에 댄다. 그 상태로 팔을 얼굴위쪽으로 올려본다. 보이는 곳에 따라 신체나이가 결정된다.

눈코입이 다보이면 10대, 코와 입이 보이면 20대, 입만 보이면 30대, 턱만 보이면 40대, 얼굴의 어느 부위도 보이지 않으면 60대 이상이다.

6. 다리를 펴고 허리를 아래로 팔을 아래로 뻗으며 허리를 숙인다.

땅에 손바닥이 닿으면 20대, 손가락의 끝이 바닥에 닿으면 30대, 손가락 끝과 지면의 거리가 10cm 이면 40대, 손가락 끝과 지면의 거리가 20cm 이상이면 50대이다.

7. 신체나이 뇌를 테스트 하기위해 100에서 부터 7을 계속 빼나간다.

일반적으로 40세 미만은 20초 안에 계산한다. 40-60세는 40초안에 계산한다.

8. 피부의 신체나이를 측정하기위해 손등을 5초간 꼬집어서 잡아 올린다음 다시 제자리로 내려놓는다. 그리고 피부가 원래의 색으로 돌아오는 시간을 재본다.

원래 피부색으로 돌아오는 시간이 20-30대는 1-2초가 걸린다. 40-50대는 3-5초, 60대는 10초이상이 소요된다.

9. 청력 신체나이 확인을 위해 라디오 방송음량을 1/4정도로 줄인다음 들어본다.

불분명하게 들리면 신체의 나이가 본인의 나이보다 5세 이상이다. 배경음악이나 특정 단어만 들리면 3세 이상, 전부 확실히 들리면 2살 이하이다.

10. 구강 신체나이 구취와 출혈 잇몸이 있는지 확인한다.

출혈이 있다면 신체나이가 본인의 나이보다 4살을 더하고 구취가 있으면 1세를 더한다.

마무리

온갖 CF에서도 사람의 실제나이와 신체나이는 다르다고 광고하며 회사의 상품들을 선전하곤 한다. 세상에 이런일 프로그램을 통해서나 각종 매체를 통해서도 80대 노인이 평균적으로 50대의 근육량을 가지고 있는 경우도 심심치 않게 볼 수 있다. 그만큼 생활연령과 신체나이가 꼭 비례하지 않는다는 것을 모르는 사람들이 없다. 세월을 역행 할 수 있는 방법들을 다양한 곳에서 참고할 수 있다. 문제는 실천이다. 나이와 상관없이 젊게 사는 길은 바로 자신에게 달려있다.